Comment utiliser la Roll ? voir en vidéo ›
- On y joue individuellement ou en équipe.
- Sur tous les terrains - intérieur et extérieur (pelouse, sable...)
Juste la Roll, avec une main
Niveau : 1Débuter sans le bâton pour une prise en main plus facile
L’idée : faire rouler sa Roll et se déplacer avec elle, en marchant puis en accélérant le rythme pour bien gérer la vitesse et ses mouvements.
La Roll avec le bâton
Niveau : 1 / 2Apprendre à utiliser sa Roll en toute simplicité
L’idée : acquérir la dextérité nécessaire et améliorer progressivement la prise en main de sa Roll lorsque la vitesse et les mouvements sont maîtrisés.
La Roll avec le bâton, en arrière
Niveau : 2 / 3Augmenter la difficulté et désorganiser le sens de marche
L’idée : apprendre à modifier le sens et la coordination de ses mouvements tout en gérant la vitesse en marche arrière.
La Roll, en changeant de main
Niveau : 3Se déplacer avec sa Roll en tenant le bâton dans une main, puis dans l’autre.
L’idée : apprendre à changer de main, sans contrainte sur la trajectoire ni sur la vitesse, pour progresser dans la maitrise de la Roll et augmenter son agilité.
Le slalom
Niveau : 4 (2m entre les plots)
Niveau : 5 (1m entre les plots)Créer un parcours de slalom pour encore plus de jeu.
L’idée : mettre en place et apprendre à manipuler sa Roll en suivant une trajectoire imposée.La place et l’espacement des plots permet de gérer la nature des exercices et d'en donner la difficulté recherchée. Plus les plots sont proches les uns des autres, par exemple, et plus la difficulté du parcours sera élevée.
Les possibilités sont très nombreuses pour apprendre et améliorer l'agilité, la dextérité, la coordination des mouvements et le plaisir !
L'entonnoir
Niveau : 4 (en ligne droite)
Niveau : 5 (en courbe)Se déplacer sur un parcours en forme d'entonnoir pour encore plus de difficulté.
L’idée : manipuler sa Roll en suivant un parcours imposé, avec des contraintes de plus en plus difficiles sur sa trajectoire.Sur un parcours droit ou en courbe délimité par des plots, il faut avancer avec sa Roll sans toucher les plots et bien sur sans sortir de la trajectoire imposée. Large au départ, le parcours se rétrécit petit à petit pour ne laisser qu’un espace de 6 cm environ entre les deux plots à la fin, soit le passage de la Roll seule, lancée avec dextérité.
Deux Roll, une dans chaque main
Niveau : 4Coordonner la vitesse de deux Roll simultanément
L’idée : maîtriser et gérer les mouvements des bras et ajuster la vitesse de déplacement des Roll et de ses pas.
La course sur un parcours
Niveau : 4 / 5Réaliser avec sa Roll un parcours défini, avec ou sans obstacle, en un minimum de temps.
L’idée : apprendre à aller de plus en plus vite sur une trajectoire donnée, pour améliorer son aisance et atteindre une meilleure performance sportive liée à la vitesse.
La course Relais
Niveau : 4 / 5Réaliser une course de relais entre au moins deux partenaires, avec leur Roll, sur un parcours défini, avec ou sans obstacle, en un minimum de temps.
L’idée : apprendre à aller de plus en plus vite, en équipe, sur une trajectoire donnée, pour améliorer l’aisance et atteindre une meilleure performance sportive liée à la vitesse, à plusieurs.
La course Stop & Go
Niveau : 5Se déplacer en Stop & Go avec sa Roll, sur un parcours défini et réaliser une course en un minimum de temps.
L’idée : apprendre à aller de plus en plus vite, sur une trajectoire donnée, avec des arrêts et des départs imposés, pour augmenter la performance et parfaire la maitrise de la Roll tout en ajustant sa vitesse.
La course Top Gagnant
Niveau : 5Réaliser une course sans parcours défini, avec sa Roll, en un minimum de temps.
L’idée : gagner en assurance et en dextérité avec sa Roll, en maitrisant course, vitesse et coordination de ses mouvements (bras et jambes).
Vous souhaitez partager d’autres idées ?
Vous avez testé d’autres exercices et vous avez noté que la Roll offre de nouvelles expériences sportives pour progresser, n’hésitez pas à nous en faire part !
Écrivez-nous à contact@rollnpush.com.
